{"id":476,"date":"2026-10-29T15:29:12","date_gmt":"2026-10-29T15:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/b12-ve-d-vitamini-eksikliginde-beslenme\/"},"modified":"2026-10-29T15:29:12","modified_gmt":"2026-10-29T15:29:12","slug":"b12-ve-d-vitamini-eksikliginde-beslenme","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/b12-ve-d-vitamini-eksikliginde-beslenme\/","title":{"rendered":"B12 ve D Vitamini Eksikli\u011finde Beslenme"},"content":{"rendered":"

B12 ve D vitamini eksiklikleri, toplumda olduk\u00e7a s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ve \u00e7o\u011fu zaman fark edilmeden ilerleyen durumlard\u0131r. Yorgunluk, halsizlik, unutkanl\u0131k, uyu\u015fma ve kar\u0131ncalanma B12 eksikli\u011finde; kas a\u011fr\u0131lar\u0131, kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 ve s\u0131k hastalanma ise D vitamini eksikli\u011finde g\u00f6r\u00fclebilir. Eksiklik kan tahlilleriyle belirlenir ve gerekli takviye tedavisini hekim d\u00fczenler. Beslenme ise hem tedaviyi destekler hem de eksikli\u011fin tekrarlamas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"B12<\/figure>\n

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?<\/h2>\n

B12 vitamini neredeyse yaln\u0131zca hayvansal kaynakl\u0131 besinlerde bulunur. K\u0131rm\u0131z\u0131 et, sakatat, bal\u0131k, yumurta, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ba\u015fl\u0131ca kaynaklard\u0131r. Bu nedenle vegan ve vejetaryen beslenenlerde B12 eksikli\u011fi riski daha y\u00fcksektir. Mide asidinin azald\u0131\u011f\u0131 durumlar, baz\u0131 mide ila\u00e7lar\u0131n\u0131n uzun s\u00fcre kullan\u0131lmas\u0131 ve ileri ya\u015f da B12 emilimini azaltabilir.<\/p>\n

D vitamini ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131<\/h2>\n

D vitamininin b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131, g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n deriye temas\u0131 ile v\u00fccutta \u00fcretilir. Kapal\u0131 alanda \u00e7al\u0131\u015fmak, k\u0131\u015f aylar\u0131nda g\u00fcne\u015ften yeterince yararlanamamak ve tamamen kapal\u0131 giyinmek D vitamini eksikli\u011fine yol a\u00e7abilir. Besinlerden al\u0131nan miktar s\u0131n\u0131rl\u0131 olsa da ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar, yumurta sar\u0131s\u0131 ve D vitamini ile zenginle\u015ftirilmi\u015f \u00fcr\u00fcnler destek sa\u011flar.<\/p>\n

Tiroid hastal\u0131klar\u0131 ile ili\u015fkisi<\/h2>\n

Hashimoto gibi otoimm\u00fcn tiroid hastal\u0131klar\u0131nda B12 ve D vitamini eksikliklerine s\u0131k rastlan\u0131r. Bu nedenle tiroid hastalar\u0131nda bu de\u011ferlerin d\u00fczenli takip edilmesi \u00f6nerilir. Konuyla ilgili ayr\u0131nt\u0131lar i\u00e7in Hashimoto ve tiroid hastalar\u0131nda beslenme<\/a> rehberimize g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n

Kimler daha fazla risk alt\u0131nda?<\/h2>\n

\u0130leri ya\u015ftaki bireyler, vegan ve vejetaryen beslenenler, uzun s\u00fcre mide ilac\u0131 ya da baz\u0131 diyabet ila\u00e7lar\u0131n\u0131 kullananlar, emilim sorunu olan ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131 bulunanlar ve g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yeterince yararlanamayanlar B12 ve D vitamini eksikli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha fazla risk ta\u015f\u0131r. Bu gruplarda d\u00fczenli kontrol, eksikli\u011fin erken fark edilmesini sa\u011flar. Ya\u015fl\u0131 bireyler i\u00e7in ya\u015fl\u0131larda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme<\/a> rehberimiz de faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Kans\u0131zl\u0131k ve yorgunluk<\/h2>\n

B12 eksikli\u011fi, demir eksikli\u011fi gibi kans\u0131zl\u0131\u011fa yol a\u00e7abilir; belirtiler birbirine benzedi\u011fi i\u00e7in tahlil sonu\u00e7lar\u0131 birlikte de\u011ferlendirilir. Demir eksikli\u011fi hakk\u0131nda bilgi i\u00e7in demir eksikli\u011fi ve kans\u0131zl\u0131kta beslenme<\/a> sayfam\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck beslenmede pratik \u00f6neriler<\/h2>\n

Haftal\u0131k men\u00fcde bal\u0131k, yumurta ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerine d\u00fczenli yer vermek, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlanmak ve vegan beslenenlerin hekim \u00f6nerisiyle takviye kullanmas\u0131 temel ad\u0131mlard\u0131r. Takviyelerin dozu ve s\u00fcresi mutlaka hekim taraf\u0131ndan belirlenmelidir. Ankara\u2019da diyetisyen deste\u011fi<\/a> i\u00e7in t\u00fcm rehberlerimize ana sayfam\u0131zdan ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

Diyetisyen deste\u011fi ve ileti\u015fim<\/h2>\n

Randevu ve bilgi i\u00e7in 0530 349 41 72 numaral\u0131 telefonu arayabilir ya da WhatsApp \u00fczerinden yazabilirsiniz. Ofis adresi Cinnah Caddesi 29\/A\/3, \u00c7ankaya \/ Ankara\u2019d\u0131r; g\u00f6r\u00fc\u015fmeler online olarak da yap\u0131labilir. Ayr\u0131nt\u0131lar i\u00e7in ileti\u015fim sayfam\u0131za<\/a> bakabilirsiniz.<\/p>\n

Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme ama\u00e7l\u0131d\u0131r; tan\u0131 ve tedavi i\u00e7in hekiminize, ki\u015fiye \u00f6zel beslenme plan\u0131 i\u00e7in diyetisyeninize dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B12 ve D vitamini eksiklikleri, toplumda olduk\u00e7a s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ve \u00e7o\u011fu zaman fark edilmeden ilerleyen durumlard\u0131r. Yorgunluk, halsizlik, unutkanl\u0131k, uyu\u015fma ve kar\u0131ncalanma B12 eksikli\u011finde; kas a\u011fr\u0131lar\u0131, kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 ve s\u0131k hastalanma ise D vitamini eksikli\u011finde g\u00f6r\u00fclebilir. Eksiklik kan tahlilleriyle belirlenir ve gerekli takviye tedavisini hekim d\u00fczenler. Beslenme ise hem tedaviyi destekler hem de eksikli\u011fin tekrarlamas\u0131n\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-476","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/476\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}