{"id":392,"date":"2026-10-17T08:48:08","date_gmt":"2026-10-17T08:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/kolesterol-dusurmek-icin-beslenme\/"},"modified":"2026-10-17T08:48:08","modified_gmt":"2026-10-17T08:48:08","slug":"kolesterol-dusurmek-icin-beslenme","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/kolesterol-dusurmek-icin-beslenme\/","title":{"rendered":"Kolesterol D\u00fc\u015f\u00fcrmek \u0130\u00e7in Beslenme Nas\u0131l Olmal\u0131?"},"content":{"rendered":"<p>Kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in beslenme, kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruman\u0131n temel ad\u0131mlar\u0131ndan biridir. Kandaki LDL kolesterol\u00fcn y\u00fcksek olmas\u0131, zamanla damar duvarlar\u0131nda birikime yol a\u00e7arak kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 riskini art\u0131rabilir. Tedavi gerekip gerekmedi\u011fine hekim karar verir; beslenme d\u00fczeni ise hem ila\u00e7 kullananlar hem de kullanmayanlar i\u00e7in kolesterol y\u00f6netiminin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/anadolubv.org.tr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/anadolu-diyetisyen-cankaya-kisiye-ozel-beslenme.jpg\" alt=\"Kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in ki\u015fiye \u00f6zel beslenme ve dengeli tabak\" loading=\"lazy\"\/><\/figure>\n<h2>Kolesterol\u00fc etkileyen beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131<\/h2>\n<p>Doymu\u015f ya\u011flar ve trans ya\u011flar, LDL kolesterol\u00fc y\u00fckseltebilen ba\u015fl\u0131ca besin \u00f6\u011feleridir. K\u0131zartmalar, i\u015flenmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleri, haz\u0131r hamur i\u015fleri ve paketli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar bu ya\u011flar\u0131 yo\u011fun olarak i\u00e7erebilir. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k lifli besinler, zeytinya\u011f\u0131 gibi doymam\u0131\u015f ya\u011flar ve bal\u0131k t\u00fcketimi kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler. Kolesterol y\u00f6netiminde ama\u00e7 tek bir besini yasaklamak de\u011fil, genel beslenme d\u00fczenini iyile\u015ftirmektir.<\/p>\n<h2>Kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri<\/h2>\n<ul>\n<li>Yulaf, baklagiller, sebze ve meyve gibi \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr lif kaynaklar\u0131n\u0131 art\u0131rmak<\/li>\n<li>K\u0131zartma yerine ha\u015flama, f\u0131r\u0131n ve \u0131zgara y\u00f6ntemlerini tercih etmek<\/li>\n<li>Haftada birka\u00e7 kez bal\u0131k t\u00fcketmek<\/li>\n<li>Tereya\u011f\u0131 ve margarin yerine \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc miktarda zeytinya\u011f\u0131 kullanmak<\/li>\n<li>Ceviz, badem gibi ya\u011fl\u0131 tohumlar\u0131 porsiyon kontrol\u00fcyle t\u00fcketmek<\/li>\n<li>\u0130\u015flenmi\u015f et \u00fcr\u00fcnlerini ve haz\u0131r g\u0131dalar\u0131 s\u0131n\u0131rlamak<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kolesterol ve kilo y\u00f6netimi<\/h2>\n<p>Fazla kilo, \u00f6zellikle bel \u00e7evresinde ya\u011flanma, kolesterol ve trigliserit d\u00fczeylerini olumsuz etkileyebilir. Kilo kayb\u0131 ve d\u00fczenli fiziksel aktivite, kan ya\u011flar\u0131n\u0131n iyile\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flar. \u0130ns\u00fclin direnci ve tip 2 diyabet de kan ya\u011flar\u0131n\u0131 etkileyebildi\u011fi i\u00e7in bu durumlar birlikte de\u011ferlendirilmelidir. Bu konularda <a href=\"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/tip-2-diyabette-beslenme-nasil-olmali\/\">tip 2 diyabette beslenme<\/a> ve <a href=\"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/insulin-direnci-beslenme\/\">ins\u00fclin direnci ve beslenme<\/a> sayfalar\u0131 fikir verebilir.<\/p>\n<h2>Yumurta kolesterol\u00fc y\u00fckseltir mi?<\/h2>\n<p>Y\u0131llarca yumurtan\u0131n kolesterol\u00fc y\u00fckseltti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclse de g\u00fcncel yakla\u015f\u0131mlar, pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 ki\u015fide \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc yumurta t\u00fcketiminin sorun olu\u015fturmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Ancak kalp hastal\u0131\u011f\u0131, diyabet ya da ailesel kolesterol y\u00fcksekli\u011fi olan ki\u015filer i\u00e7in \u00f6neriler farkl\u0131 olabilir. Bu nedenle yumurta t\u00fcketimi gibi konular ki\u015fisel sa\u011fl\u0131k durumuna g\u00f6re hekim ve diyetisyenle birlikte de\u011ferlendirilmelidir.<\/p>\n<h2>Kolesterolle ilgili s\u0131k sorulan sorular<\/h2>\n<p><strong>Sadece beslenmeyle kolesterol d\u00fc\u015fer mi?<\/strong> Pek \u00e7ok ki\u015fide beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri kolesterol de\u011ferlerini iyile\u015ftirir; ancak ila\u00e7 ihtiyac\u0131na hekim karar verir.<\/p>\n<p><strong>Sonu\u00e7lar ne kadar s\u00fcrede g\u00f6r\u00fcl\u00fcr?<\/strong> Beslenme de\u011fi\u015fikliklerinin etkisi genellikle birka\u00e7 hafta ile birka\u00e7 ay i\u00e7inde tahlillere yans\u0131r.<\/p>\n<h2>Kolesterol i\u00e7in diyetisyen deste\u011fi<\/h2>\n<p>Diyetisyen Binnaz Eser ile g\u00f6r\u00fc\u015fmelerde kan tahlilleriniz ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z de\u011ferlendirilerek hekim \u00f6nerileriyle uyumlu bir plan olu\u015fturulur. Tansiyon i\u00e7in tuz dengesi konusunda <a href=\"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/tuz-ve-hipertansiyon-tansiyon-icin-beslenmede-nelere-dikkat-edilmeli\/\">tuz ve hipertansiyon<\/a> sayfas\u0131na g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n<p>Randevu ve bilgi i\u00e7in 0530 349 41 72 numaral\u0131 telefonu arayabilir ya da WhatsApp \u00fczerinden yazabilirsiniz. G\u00f6r\u00fc\u015fmeler Cinnah Caddesi&#8217;ndeki ofiste y\u00fcz y\u00fcze ya da online yap\u0131labilir.<\/p>\n<p><em>Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme ama\u00e7l\u0131d\u0131r; tan\u0131 ve tedavinin yerine ge\u00e7mez. Ki\u015fiye \u00f6zel de\u011ferlendirme i\u00e7in hekiminiz ve diyetisyeninizle g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in beslenme, kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruman\u0131n temel ad\u0131mlar\u0131ndan biridir. Kandaki LDL kolesterol\u00fcn y\u00fcksek olmas\u0131, zamanla damar duvarlar\u0131nda birikime yol a\u00e7arak kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 riskini art\u0131rabilir. Tedavi gerekip gerekmedi\u011fine hekim karar verir; beslenme d\u00fczeni ise hem ila\u00e7 kullananlar hem de kullanmayanlar i\u00e7in kolesterol y\u00f6netiminin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Kolesterol\u00fc etkileyen beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 Doymu\u015f ya\u011flar ve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-392","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/392\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anadolubv.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}