Ağız sağlığı yalnızca fırçalama ve diş ipiyle sınırlı değildir. Ne yediğiniz, ne sıklıkta yediğiniz ve ne içtiğiniz diş minesini, diş etini ve tükürük dengesini doğrudan etkiler. Küçük beslenme değişiklikleri, çürük ve diş eti sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kişiye özel bir plan için ankara diyetisyen sayfamızdan bilgi alabilirsiniz.
Şekerin Miktarından Çok Sıklığı Önemli
Ağızdaki bakteriler şekeri ve rafine karbonhidratları asite çevirir. Bu asit minenin yüzeyini yumuşatır. Her atıştırmadan sonra ağız ortamının eski dengesine dönmesi yaklaşık yarım saat sürebilir. Bu yüzden gün boyu sürekli bir şeyler atıştırmak, şekerli bir tatlıyı öğün sonunda tek seferde yemekten daha zararlı olabilir. Tatlı yiyecekseniz ana öğünlerin ardına bırakın. Yapışkan yiyecekler, kuru meyve, karamel ve tatlı bisküviler dişlerin üzerinde uzun süre kaldığı için ayrıca dikkat ister.
İçecek Tercihleri
Gazlı içecekler, meyve suyu, soğuk çay ve enerji içecekleri hem şeker hem asit içerir. Şekersiz olanlar bile mineyi aşındırabilir. Bu tür içecekleri tüketiyorsanız yudumlayarak uzun sürede içmek yerine kısa sürede bitirin ve mümkünse payet kullanın. İçtikten sonra hemen diş fırçalamayın, asitle yumuşamış mineyi aşındırabilirsiniz. Önce su ile çalkalayın, fırçalamak için en az yarım saat bekleyin. Gün içinde asıl içecek su olmalı. Su, besin artıklarını uzaklaştırır ve tükürük akışını destekler.
Dişleri Koruyan Besinler
Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Peynir ayrıca ağızdaki asitliği dengelemeye yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, badem ve baklagiller mineral açısından destek sağlar. Diş etinin sağlığı için C vitamini önemlidir. Biber, narenciye ve kivi iyi kaynaklardır. D vitamini kalsiyumun kullanımına katkı verir. Eksikliğinden şüphe ediyorsanız bir hekime danışmadan takviye kullanmayın.
Lifli Besinler ve Çiğneme Alışkanlığı
Çiğ havuç, salatalık ve elma gibi lifli ve çıtır besinler çiğneme sırasında tükürük salgısını artırır. Tükürük, asidi nötrleştirir ve dişleri yeniden mineralize etmeye yardımcı olur. Yemek sonrası şekersiz sakız çiğnemek de tükürük akışını destekleyebilir. Tam tahıllar ve sebzeler, işlenmiş unlu mamullere göre dişlere daha az yapışır. Öğünleri düzenli tutmak ve aralara gereksiz atıştırmalık sıkıştırmamak ağız ortamını rahatlatır. Çankaya’da yüz yüze görüşme düşünenler için çankaya diyetisyen sayfamızda randevu ve takip sürecini bulabilirsiniz.
Dengeli beslenme, düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımıyla birleştiğinde en iyi sonucu verir. Diş hassasiyeti, kanama veya kalıcı ağız kokusu fark ederseniz beklemeden bir diş hekimine başvurun. Sorularınız için diyetisyen ankara sayfamızdaki iletişim bilgilerinden bize ulaşabilirsiniz.